MamaWORKOUT Beckenboden - Geeignet für die Rückbildungszeit
Für die Rückbildung deiner Körpermitte
In meinem Kurs in Krefeld und Willich stärkst du nach der Geburt gezielt deinen Beckenboden und deine Körpermitte mit dem zertifizierten MamaWORKOUT Beckenboden Konzept.
Ab der 7. Woche nach Geburt · in Krefeld & Willich · krankenkassenfähig
Nächster Kursstart in Krefeld und Willich ab November- Jetzt anmelden
MamaWORKOUT Beckenboden ist ein speziell auf die Bedürfnisse nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmtes Training für deine Rückbildungszeit
In meinen Kursen in Krefeld und Willich begleite ich dich dabei, deinen Körper achtsam und gezielt wieder aufzubauen. Im Fokus steht deine Körpermitte – insbesondere dein Beckenboden als zentrale Kraft- und Stabilisationsbasis.
Durch funktionelle Kräftigungsübungen, sanfte Mobilisation und alltagsnahe Bewegungsabläufe unterstützt dich das Training dabei, deine innere Stabilität wiederherzustellen, Beschwerden vorzubeugen und dich Schritt für Schritt wieder kraftvoll zu fühlen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Frauen ab der 7. Woche nach Spontangeburt*
- Frauen ab ca. 8–10 Wochen nach Kaiserschnitt*
- Für alle, die ihren Körper achtsam und gezielt stärken möchten
- Für alle, die mehr Stabilität und Kraft im Alltag erreichen möchten
Dieser Kurs richtet sich an dich, wenn du nach der Geburt nicht „einfach irgendetwas“ trainieren möchtest, sondern deinen Körper strukturiert und fachlich fundiert wieder aufbauen willst.
*nach ärztlicher Rücksprache
Was dich erwartet
Jede Kursstunde verbindet Wahrnehmung, Atmung und funktionelles Training. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst anzusteuern, mit deiner Atmung zu koordinieren und sinnvoll in deine Alltagsbewegungen zu integrieren.
Wir arbeiten Schritt für Schritt am Wiederaufbau von:
- Beckenboden
- Bauch- und Tiefenmuskulatur
- Rücken- und Haltungsmuskulatur
Das Training ist sanft aufgebaut und unterstützt dich dabei, deine innere Stabilität wiederherzustellen und deinen Körper sicher zu kräftigen.
Zusätzlich bekommst du den MamaWORKOUT-Regenerationsplan für die erste Zeit nach der Geburt – als Vorbereitung und Orientierung für deinen weiteren Weg.
165 €
Kursgebühr
10
Einheiten
à 60 Minuten
Ab der
7. Woche
nach Geburt
Zertifizierter Präventionskurs (ZPP)
Mein Rückbildungskurs ist als Präventionskurs zertifiziert und bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt.
Das bedeutet: Die Kurskosten können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder teilweise erstattet werden.
Geprüftes & etabliertes Kurskonzept
MamaWORKOUT Beckenboden basiert auf einem etablierten und geprüften Kurskonzept, für das ich speziell ausgebildet und zertifiziert bin. Inhalte, Aufbau und Zielsetzung entsprechen anerkannten Qualitätsstandards im Präventionsbereich.
Kostenloser Wochenbett Regenerationsplan
Du bist noch im Wochenbett oder möchtest dich optimal vorbereiten?
Hier findest du einen kostenlosen Regenerationsplan für die ersten Wochen nach der Geburt – mit sanften Übungen und wertvollen Impulsen für deinen Start in die Rückbildung.
Aktuelle Kurse & Termine
Termine Krefeld Fischeln
Start: 02.09.2026
Mittwoch, 9:00 – 10:00
10 x 60 Minuten
Alle 10 Termine anzeigen
- 02.09.2026
- 09.09.2026
- 16.09.2026
- 23.09.2026
- 30.09.2026
- 07.10.2026
- 14.10.2026
- 21.10.2026
- 28.10.2026
- 04.11.2026
ausgebucht
Start: 18.11.2026
Mittwoch, 9:00 – 10:00
10 x 60 Minuten
Alle 10 Termine anzeigen
- 18.11.2026
- 25.11.2026
- 02.12.2026
- 09.12.2026
- 16.12.2026
- 06.01.2027
- 13.01.2027
- 20.01.2027
- 27.01.2027
- 03.02.2027
Start: 17.02.2027
Mittwoch, 9:00 – 10:00
10 x 60 Minuten
Alle 10 Termine anzeigen
- 17.02.2027
- 24.02.2027
- 03.03.2027
- 10.03.2027
- 17.03.2027
- 24.03.2027
- 07.04.2027
- 14.04.2027
- 21.04.2027
- 28.04.2027
Termine Willich Wekeln
Start: 13.11.2026
Freitag, 10:00 – 11:00
10 x 60 Minuten
Alle 10 Termine anzeigen
- 13.11.2026
- 20.11.2026
- 27.11.2026
- 04.12.2026
- 11.12.2026
- 18.12.2026
- 08.01.2027
- 15.01.2027
- 22.01.2027
- 29.01.2027
Start: 12.02.2027
Freitag, 10:00 – 11:00
10 x 60 Minuten
Alle 10 Termine anzeigen
- 12.02.2027
- 19.02.2027
- 26.02.2027
- 05.03.2027
- 12.03.2027
- 19.03.2027
- 09.04.2027
- 16.04.2027
- 23.04.2027
- 30.04.2027
Das sagen meine Teilnehmerinnen
Melde dich jetzt an
Ich freue mich darauf, dich persönlich zu begleiten.
So geht es nach deiner Anmeldung weiter
Anmeldebestätigung per E-Mail
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung mit allen Kursdetails per E-Mail.
Rechnung & Informationen
Du bekommst die Rechnung per E-Mail sowie alle wichtigen Infos zum Kursstart.
Bescheinigung für die Krankenkasse
Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.
FAQs
Wann kann ich nach der Geburt mit dem Training beginnen?
In der Regel etwa 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Wichtig ist, dass deine Ärztin, dein Arzt oder deine Hebamme grünes Licht gegeben hat.
Darf ich mein Baby zum Kurs mitbringen?
Ja, dein Baby darf gerne mit zum Kurs kommen. Die Babys liegen oder spielen während des Trainings in deiner Nähe.
Die Übungen werden ausschließlich von den Müttern durchgeführt. Die Babys werden nicht aktiv in die Übungen eingebunden und nicht als Trainingsgewicht verwendet.
Die Aufsichtspflicht für dein Baby bleibt während des gesamten Kurses bei dir.
Was passiert, wenn mein Baby während des Kurses meine Aufmerksamkeit braucht?
Das ist völlig normal. Du kannst jederzeit eine Pause einlegen, dein Baby beruhigen, stillen oder wickeln. Die Kurse sind bewusst so gestaltet, dass sie flexibel auf die Bedürfnisse von Müttern und Babys eingehen.
Muss ich vorher einen Rückbildungskurs gemacht haben?
Nein. Der Kurs eignet sich sowohl für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs gemacht haben, als auch für Mütter, die ihre Körpermitte und ihren Beckenboden weiter stärken möchten.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Versäumte Termine können grundsätzlich nicht nachgeholt oder erstattet werden. Weitere Informationen dazu findest du in den AGB.
Was mache ich bei Beckenbodenproblemen oder Rektusdiastase?
Bitte informiere mich vor Kursbeginn. Die Übungen können individuell angepasst werden.
Kurs Standorte
Esther Feldt
Sportwissenschaftlerin (M.A.)
& Trainerin
Deine Trainerin
Ich begleite Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt mit gezieltem Training, das den Körper stärkt und gleichzeitig Rücksicht auf seine besonderen Bedürfnisse nimmt.
Mein Ziel ist es, dich in dieser besonderen Lebensphase zu begleiten und dich dabei zu unterstützen, dich kraftvoll und sicher in deinem Körper zu fühlen.