MamaWORKOUT mit Babybauch - Schwangerschaftskurs
Sicher begleitet durch deine Schwangerschaft
Gezieltes Pränataltraining für Stabilität, Energie und ein gutes Körpergefühl – angepasst an dich und dein Baby.
Ab der 12. SSW · in Krefeld & Willich · krankenkassenfähig
MamaWORKOUT mit Babybauch ist ein speziell an die körperlichen Gegebenheiten der Schwangerschaft angepasstes Trainingskonzept
Mein pränatales Training in Krefeld und Willich richtet sich an Frauen, die sich auch in der Schwangerschaft sicher, aktiv und bewusst bewegen möchten.
Im Mittelpunkt stehen gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, die deinen Körper stärken, beweglich halten und typische Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen vorbeugen oder lindern können.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Frauen ab dem 2. Trimester (12. SSW)
- Für Frauen, die sich aktiv & sicher in der Schwangerschaft bewegen möchten
- Für jedes Fitnesslevel, mit oder ohne Vorerfahrung
Dieser Kurs richtet sich an Schwangere, die sich während der Schwangerschaft sicher und bewusst bewegen möchten.
Was dich erwartet
Ein Training, das dich dabei unterstützt, dich in deiner Schwangerschaft wohl und kraftvoll zu fühlen.
Du bleibst in Bewegung, stärkst gezielt deinen Körper und bereitest dich gleichzeitig auf die Geburt und die Zeit danach vor, in deinem Tempo und ohne Druck.
Begleitend erhältst du im Kurs Handouts mit Übungen und hilfreichen Impulsen, die dich im Alltag unterstützen und dir Sicherheit geben.
Zusätzlich bekommst du den MamaWORKOUT-Regenerationsplan für die erste Zeit nach der Geburt, als Vorbereitung und Orientierung für deinen weiteren Weg.
165 €
Kursgebühr
10
Einheiten
à 60 Minuten
Ab der
12. SSW
Zertifizierter Präventionskurs (ZPP)
Mein pränatales Training ist als Präventionskurs zertifiziert und bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt.
Das bedeutet: Die Kurskosten können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder teilweise erstattet werden.
Geprüftes & etabliertes Kurskonzept
MamaWORKOUT mit Babybauch basiert auf einem etablierten und geprüften Kurskonzept, für das ich speziell ausgebildet und zertifiziert bin. Inhalte, Aufbau und Zielsetzung entsprechen anerkannten Qualitätsstandards im Präventionsbereich.
Aktuelle Kurse & Termine
Termine Krefeld Fischeln
Start: 04.05.2026
Montag, 18:30 – 19:30
10 x 60 Minuten
Alle 10 Termine anzeigen
- 04.05.2026
- 11.05.2026
- 18.05.2026
- 01.06.2026
- 08.06.2026
- 15.06.2026
- 22.06.2026
- 29.06.2026
- 06.07.2026
- 13.07.2026
Start: 31.08.2026
Montag, 18:30 – 19:30
10 x 60 Minuten
Alle 10 Termine anzeigen
- 31.08.2026
- 07.09.2026
- 14.09.2026
- 21.09.2026
- 28.09.2026
- 05.10.2026
- 12.10.2026
- 19.10.2026
- 26.10.2026
- 02.11.2026
Melde dich jetzt an
Ich freue mich darauf, dich persönlich zu begleiten.
So geht es nach deiner Anmeldung weiter
Anmeldebestätigung per E-Mail
Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigung mit allen Kursdetails per E-Mail.
Rechnung & Informationen
Du bekommst die Rechnung per E-Mail sowie alle wichtigen Infos zum Kursstart.
Bescheinigung für die Krankenkasse
Nach regelmäßiger Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.
FAQs
Ab wann kann ich am Schwangerschaftstraining teilnehmen?
Wenn deine Schwangerschaft normal verläuft und keine medizinischen Einschränkungen bestehen, kannst du in der Regel bereits im ersten Trimester mit moderatem Training beginnen. Im Zweifel sprich bitte vorab mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Bis zu welcher Schwangerschaftswoche kann ich trainieren?
Viele Frauen trainieren bis kurz vor der Geburt. Entscheidend ist, dass du dich wohlfühlst und keine medizinischen Gründe dagegen sprechen. Das Training wird an deine jeweilige Schwangerschaftsphase angepasst.
Ist das Training sicher für mein Baby?
Ja. Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt und werden moderat durchgeführt. Ziel ist es, den Körper zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und dich bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten.
Brauche ich sportliche Erfahrung?
Nein. Die Kurse sind sowohl für Anfängerinnen als auch für sportlich aktive Frauen geeignet. Jede Übung kann individuell angepasst werden.
Was passiert, wenn ich mich während des Trainings unwohl fühle?
Bitte informiere mich sofort und unterbreche die Übung. Dein Körper gibt dir wichtige Signale – diese haben immer Vorrang.
Was sollte ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, etwas zu trinken und – wenn möglich – eine eigene Matte.
Kurs Standorte
Esther Feldt
Sportwissenschaftlerin (M.A.)
& Trainerin
Deine Trainerin
Ich begleite Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt mit gezieltem Training, das den Körper stärkt und gleichzeitig Rücksicht auf seine besonderen Bedürfnisse nimmt.
Mein Ziel ist es, dich in dieser besonderen Lebensphase zu begleiten und dich dabei zu unterstützen, dich kraftvoll und sicher in deinem Körper zu fühlen.